本报记者 张嫱 本报通讯员 陈晓宇

“深呼吸的同时默念‘要区分工作和生活’，照做了几个月，焦虑、睡眠障碍等心理压力慢慢消失了。”如今，山东省青岛市殡葬事业服务中心话务员王爱敏结束夜班后，习惯在停车场多𻬷分钟，做几次深呼吸，然后再上楼回家。

这是王爱敏从青岛市总工会职工服务中心心理健康公益讲座学到的“4-7-8呼吸法”：𱓶秒的速度吸气，心里默数“1-2-3-4”，接着屏𼑝秒，最后𱓺秒的速度呼气。

当�年“生命摆渡人”的王爱敏说，以往由于长期面对逝者家属的悲痛情绪，她几乎每天都在掉眼泪，习惯了把工作中的沉重感带回家，是职工服务中心的心理健康公益讲座中学到的“情绪隔离技巧”帮助了她。

“在做好逝者家属情绪疏导的时候，很多人不知道，我们也是需要情绪疏导的。”青岛市殡葬事业服务中心工会文员矫东昇说，“我们的工作性质特殊，行为禁忌比较多，在工作中也不能带有轻松、愉悦的表情，再加上行业忌讳，逢年过节也不敢走亲访友。长此以往，职工的负面情绪难以排解。”

“生命摆渡人”在渡人的同时，也需要渡己，青岛市殡葬事业服务中心职工的心理健康迫切需要专业的助力。

青岛市总工会职工服务中心心理健康服务阵地�年投入使用以来，以“定制服务预约+专业心理引导”为特色，紧贴单位职工实际需求，为职工心理健康“护航”。服务中心讲师巩斐根据青岛市殡葬事业服务中心职工的岗位、年龄、男女比例结构及场地情况，采用“理论讲解+案例分析+趣味互动”三位一体的方式展开授课。课程设计了催眠放松、情绪认知、减压游𽒙个环节，既有对情绪压力的科学分析，又结合殡仪行业的工作场景传授实用技巧。

为青岛市殡葬事业服务中心量身定制的第一堂心理健康公益讲座——“当情绪来敲门”�𻂍񀙗日如约而至。

对于矫东昇来说，第一堂心理健康公益讲座的情景始终让他记忆犹新：课程一开始首先进行了催眠放松，舒缓的音乐从喇叭中缓缓流出，仅仅几分钟，工作时紧张的情绪就得到了平复。

后来，几节讲座下来，让王爱敏惊喜的是，与同事之间的关系也正悄然发生改变，不仅大家距离拉近了，也帮助许多刚入职的同事打开了心扉。

考虑到基层工会人员分散、时间紧张的实际情况，青岛市总工会服务中心还开设线上课程为职工提供及时、专业的心理健康服务，让每一位“生命摆渡人”都能找到温暖的心灵港湾。